El hacer ejercicio en un gimnasio es una verdadera tarea que tienes que ejecutar con disciplina, y mantener un plan en donde le des a cada parte de tu cuerpo su espacio y desarrollo, como piernas, brazos, pecho abdomen y espalda, esta ultima es una de las que mas se nos olvida o por lo menos me pasa a mi, y si uno le dedica mas tiempo a el abdomen o a los bíceps y deja de lado a la espalda, siendo esta la que le da un buen aspecto a todo el cuerpo.
Para mi, la parte mas difícil de definir es la espalda baja, en la parte de la cintura, es la zona donde mas se nos dificulta en reducir medida y donde salen los "gorditos" comúnmente conocidos.
Dedicarle un poco mas de tiempo a la espalda te dará los resultados que quieres y conociendo que parte de ella es la que necesitas trabajar mas, así los resultados se verán mas rápidos, pero claro , debes conocer tu cuerpo.
Te dejare una pagina donde se muestra una rutina muy completa y explica paso a paso cada ejercicio y lo completa un vídeo.
una recomendación personal es no cargar peso de mas, si tu cuerpo no esta acostumbrado un peso mayor, tus huesos, articulaciones y músculos harán un esfuerzo mayor agotándolo mas rápido, carga lo necesario , un peso neutro donde no te cueste hacerlo y donde sientas el esfuerzo, ese sera el peso correcto.
Aquí te dejo un vídeo para la prevención y alivio del dolor de espalda:
Espero que estos consejos y opiniones te sirvan de mucho, recuerda que unos es libre de hacer ejercicio de muchas maneras, pero una opinión de alguien que también pasa por acuciantes cotidianas ayudan a completar tu información y te harán ser el mejor.
EG
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