¿A que hora es mejor hacer ejercicio?

¿A que hora es mejor hacer ejercicio?

Esta duda es muy común si tienes mucho tiempo libre, ¿mañana , tarde o noche?, esa es la pregunta.

Hay personas con mucho tiempo libre que prefieren hacer ejercicio a primera hora del día, es normal decir que así un día rinde mas por las múltiples actividades cotidianas, ir al supermercado, cocinar o ir de paseo, y tu cuerpo se siente mas activo durante el resto del día.

pero si tu prefieres ir a ejercitarte durante la tarde o  la noche, tu cuerpo terminara agotado listo para un baño y directo a descansar y sin ganas de otra actividad.

Desde un punto científico el ir por la mañana:

"Si uno hace ejercicios que requieren movilidad, como correr o montar bicicleta, se incrementan algunas hormonas o algunos neurotransmisores como las endorfinas que hacen que uno se sienta mejor, que esté con más vitalidad y más animado", dijo el doctor Franco Banfonte.

Al igual que una actividad por la Tarde-Noche:

A esta hora la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un nivel máximo, por lo que físicamente nuestro organismo se encuentra en el mejor momento para practicar deporte.

Esto permite que se pueda exigir más al cuerpo logrando mejores resultados tanto en resistencia como en masa muscular, según concluyó un estudio del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago.

https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/10/141021_deportes_ejercicio_manana_tarde_noche_mejor_dia_jmp

Estos estudios también afirman que no es muy recomendable hacer la actividad física muy temprano ni muy tarde ya que puede alterar el ritmo del sueño.

En fin hay otros factores que influyen en la hora que a ti te gusta ir al un gimnasio por ejemplo, la cantidad de personas que asisten a cierta hora que por lo común es a las 3:00 PM o cuando baja el numero de estas , que por lo regular es a las 5:00 PM.

Para esto puedes intentar con diferentes horarios y ver como te sientes mas cómodo o como reacciona tu cuerpo , así tendrás una hora especifica para hacer otra actividades de recreación y que el hacer ejercicio se vuelva rutinario y mas sencillo de lograr tus metas.

Una forma que funciona son los ejercicios en casa, ya que estos están diseñados para personas que no tienen el tiempo o la solvencia para ir a un gimnasio, son fáciles y muy rápidos de hacer, no darán los mismos resultados que una buena rutina de gimnasio o un larga caminata por el parque, pero son muy útiles y completos y si se trata de ejercitarse , hasta bailar en tu habitación ayuda.

si tu caso es este aquí te dejo unos vídeos con rutinas para perder peso y tonificar el cuerpo:

Espero que estos consejos y opiniones te hayan servido de mucho.
también nos gustaría saber de tus experiencias y opiniones.

EG